Sağlıklı bir yaşam için uyku düzeni ve uygun saatler önemlidir. Yetişkinler için ortalama uyku ihtiyacı 7-9 saat arasındadır. En iyisi uyku saatlerini mümkün olduğunca tutarlı tutmaktır, bu da uyku düzeninizi korumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, gece geç saatte yemek yeme, kafein ve alkol tüketimi, uyku kalitesini ve süresini olumsuz etkileyebilir. Kahve, gazlı içecekler ve çikolata gibi kafeinli içeceklerden en az 4 saat önce içmeyi bırakmalısınız. Ayrıca, uyku biyolojinizi ayarlamak için sabah güneş ışığı almaya çalışın. Bu, biyolojik saatınızın doğru şekilde ayarlanmasına yardımcı olabilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page